В суете повседневных забот и стресса легко упустить из виду все те моменты, которые делают нашу жизнь яркой и ценной. Однако, существует простая привычка, которая поможет улучшить ваше настроение, укрепить психическое состояние и научить ценить момент. Речь идет о дневнике благодарности. Магия благодарности Ведение дневника благодарности – это процесс, при котором каждый день вы записываете несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то маленькое, например, улыбка незнакомца на улице, или что-то более значимое, как поддержка близких...

В мире, где стресс повседневной жизни становится нормой, забота о нашем ментальном здоровье играет важную роль. Осознанность, также известная как mindfulness, представляет собой мощный инструмент, который может помочь нам укрепить наше психическое состояние и сделать нашу жизнь более гармоничной. Осознанность: Основы и Научные Подтверждения Осознанность - это практика, при которой мы сосредотачиваем внимание на текущем моменте, не оценивая его суждениями. Множество научных исследований подтверждают,...