Перед выходом из дома попробуйте превратить обычную паузу у двери в небольшую тренировку. Всего 10 секунд достаточно, чтобы потренировать равновесие и одновременно включить в работу мышцы ног. Баланс – это навык, который важно поддерживать в любом возрасте. Простые упражнения на устойчивость помогают улучшать координацию движений, укреплять мышцы ног и чувствовать себя увереннее при ходьбе. Польза: Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц, особенно мышцы, отвечающие за отведение бедра в сторону. Одновременно...