Иногда, чтобы почувствовать себя бодрее, не нужна полноценная тренировка. Несколько простых движений помогают размять плечи, спину, таз и ноги, особенно если большую часть дня вы проводите сидя. 💡 Эту короткую разминку можно выполнять утром после пробуждения, в перерыве между работой или в любой момент, когда чувствуете скованность и усталость. Упражнения не требуют инвентаря и подходят для спокойного темпа – главное, выполнять движения плавно и без резких рывков. Польза: Упражнение помогает размять плечевой пояс и мышцы верхней части спины...