Комплекс из Лучших упражнений для домашних тренировок, преимущественно с весом собственного тела, а так же с подручным инвентарём ! Сможем убрать жирок, улучшить здоровье, поднять настроение :) Программа тренировок 1 день. Круговая тренировка. Упражнения идут друг за другом по кругу, без отдыха, отдых между кругами, до полного восстановления (примерно 3-5 мин.) 3 круга. Общее время тренировки должно составлять примерно 40-50 мин. 1) Суставная гимнастика (аккуратно выполнить вращательные движения во всех суставах, наклоны корпуса, махи ногами и руками и т...

Сразу скажу, что форму как у Эшли за месяц действительно можно получить за месяц, но только если уже «почти все готово». Например, внизу статьи я приложу ссылки на статью и видео где моя ученица действительно показала похожий результат за один месяц. Но, сейчас продолжу свою мысль... Например, у вас есть определенные пропорции, длинна ног, размер таза, ширина плеч. Иначе даже если вы уберете жир за месяц, то у вас будет виден прогресс в вашей форме, но вы не смоете изменить ваши кости, скелетную структуру итд...