Задавались ли вы вопросом, какие упражнения действительно стоит включить в свою программу, чтобы максимально эффективно проработать мышцы и ускорить прогресс? В этой статье мы собрали для вас топ-10 самых действенных и универсальных упражнений, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Почему важно правильно выбирать упражнения? Эффективность тренировки во многом зависит от правильного выбора движений. Лучшие упражнения — это те, что задействуют несколько групп мышц одновременно, позволяют прогрессировать и минимизируют риск травм. Они помогают развивать силу, выносливость и рельеф тела...

Сегодня в исторической науке и исторической литературе прочно укоренились термины «Эпоха Петра» или «Эпоха великих петровских преобразований». Согласно общепринятому мнению, после возращения из путешествия с посольством по Европе, Петр стал перекраивать древние обычаи страны на европейский лад: от принудительного бритья бород и запрет на ношение русской одежды, до формирования армии по европейскому образцу и внедрению западной культуры и образования. В результате, так называемых, петровских реформ...