Так называемый «Дельта-тест» — это квалификационное испытание, которое проводится Росморречфлотом в Администрациях Морских Портов (АПМ) согласно «Положения о дипломировании членов экипажей морских судов», утвержденного Приказом Минтранса РФ от 8 ноября 2021 г. № 378. Небольшое разъяснение: Термин «Дельта-тест» — это название программы, разработанной специально для подготовки моряков к квалификационному испытанию. При проведении самого испытания в АМП используется программа «Конвенция плюс» — она создана теми же разработчиками, что и «Дельта-тест»...

Развитые средние дельты придают торсу впечатляющий вид, так как делают плечи визуально шире. Если вы тренируетесь уже не первый месяц, а ваши дельтовидные мышцы не производят должного впечатления, то рекомендую попробовать программу, о которой речь пойдёт в данной статье. Для её реализации вам понадобятся гантели и скамья. Итак, после того, как вы полностью разогрелись, приступаем к первому упражнению. Это разведения рук с гантелями стоя. Делаем 3 подхода на 15-20 повторений. Отдых между ними примерно 1 минута...