Можно ли понять, здоров ли человек, просто посмотрев на его походку и стопы? Во многом — да! Иногда именно эти детали помогают заметить проблемы раньше, чем появятся другие симптомы. Обсудим эту тему с экспертами Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольгой Чижевской, исполнительным директором организации, и Владимиром Нечаевым, травматологом-ортопедом с 45-летним стажем, который в прошлом был врачом сборных СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону. Ольга Чижевская:...

Пресс – это не только эстетика. Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник, улучшают осанку, снижают нагрузку на спину и помогают двигаться легче. Упражнения на пресс усиливают метаболизм, особенно если вы включаете их в утреннюю зарядку или в комплекс жиросжигающих тренировок. Их можно выполнять дома, без оборудования и даже без коврика, если поверхность достаточно мягкая. С этой подборкой упражнений вы можете прокачать мышцы живота, улучшить осанку и почувствовать легкость в теле. Эти упражнения подойдут для любого уровня подготовки и займут всего 10-15 минут в день...