Интересная и важная мысль от Дмитрия Ковпака (ассоциация Когнитивно-Поведенческой Терапии) — тревожность редко имеет причиной биологические нарушения или химические дисбалансы. Почти всегда её основа — когнитивная запутанность: ошибки мышления, искажённые интерпретации событий, склонность видеть угрозу там, где её нет, или преувеличивать вероятность негативного исхода. Человеческий мозг стремится к смыслу, но иногда этот поиск превращается в ловушку: мы начинаем "читать" реальность так, будто она постоянно опасна или непредсказуема...

Панические атаки - это интенсивные эпизоды тревоги и страха, которые могут возникнуть внезапно и без видимой причины. Для тех, кто страдает от панических атак, поиск информации и помощи может быть важным шагом на пути к выздоровлению. В этой статье я напишу о четырех книгах, которые предлагают полезные советы, стратегии и понимание этого расстройства. Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Дэвид Бернс. Книга о самопомощи от психиатра, который...