Остеохондроз шейного отдела возникает прежде всего из-за отсутствия физической нагрузки. Тем, у кого нет времени или желания заниматься спортом, зарядка для шеи – это идеальный вариант. Заниматься можно как дома, так и на работе. Упражнения очень полезны, они активизируют кровоток, уменьшают усталость и в целом благоприятно влияют на организм. Преимущества и правила проведения Плюсы зарядки: Упражнения противопоказаны: Рекомендации: Этапы: Ежедневные занятия Зарядку можно начать дома, еще в постели, это полезно и удобно...

Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки. Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея, немного силовых на все три этажа тела (по Сергею Бубновскому). Я их еще называю омолаживающие или оздоровительные зарядки, потому что, если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в целом. Потому что от шеи зависит кровоснабжение мозга, потому что эти зарядки еще хорошо влияют на капилляры, прокачивают основные мышцы. Если что, лень, скука,...