Постоянно натыкаюсь на огромное количество расходящихся мнений и заблуждений о том, сколько, какого и какими порциями употреблять белок в рационе. Поставим точку в этих вопросах на основе последних научных данных. Необходимое количество белка: По данным исследований наибольшую эффективность имеет 1,62 до 2,2 г белка на кг веса в сутки. Такой диапазон давал максимальную эффективность для увеличения сухой массы тела и силовых показателей испытуемых. В то время как 0,8 г было явно недостаточно. Нет...

Всех приветствую, друзья. И пока в воздухе витает предновогодняя атмосфера, самое время для нового гайда. А поговорить я хочу о том, за что не любят некоторых хилов и чем хороший хил отличается от не очень хорошего. Принципиально не ресают На просторах мира Wow Classic случается так, что во время прохождения данжа вы поругались с хилом. Сложная ситуация, когда возможность воскрешать есть только у него. В таком случае хил может как принципиально не ресать вашего (или другого) персонажа, так и перестать хилить вовсе...