КСП-тест или же тест на определение критической скорости плавания помогает определить тот режим плавания с которым Вы будете тренироваться, соответственно все задания из Вашего тренировочного процесса будут сформированы на основе данного теста. Перед началом выполнения данного теста необходимо хорошо размяться как на «суше», так и в воде. После разминки Вам будет необходимо проплыть 400 метров кролем в максимально возможном для Вас темпе. Затем откупайтесь и после ещё одного отдыха проплывите также максимально, но уже 200 метров кролем...
Тест Gillet (оценка подвижности КПС) Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (КПС) является причиной боли у 15-30% (по некоторым данным лишь у 3-6%) пациентов с механической болью в пояснице. Вместе с тем, согласно исследованию Mostafa A. Hamdy (2023), в популяции беременных женщин данный показатель составляет 37.6%. Для выявления гипомобильности КПС часто используют тест Gillet. ▪️Пациент стоит спиной к терапевту. Большие пальцы терапевта помещаются под заднюю верхнюю подвздошную ость (со стороны сгибаемого бедра) и остистый отросток S2 позвонка (пальцы при этом должны быть параллельны друг другу). ▪️Затем пациент активно сгибает бедро до 90 градусов (противоположной от сгибаемой ноги рукой пациент может держаться за стол, стену и т.д.), а терапевт оценивает движение своих пальцев. Тестирование проводится с двух сторон. ▪️Тест считается положительным, если палец, располагающийся под ЗВПО на стороне согнутого бедра, не опускается ниже пальца, располагающегося на остистом отростке S2 позвонка (иногда ЗВПО смещается вверх, что сопровождается некоторым подъемом полутаза с этой стороны). ▪️Считается, что при нормально функционирующем КПС ЗВПО должна двигаться вниз по отношению к крестцу. Согласно результатам исследований (например, Dreyfuss (1996), Levangie (1999) и Meijne (1999)), тест Gillet имеет малую диагностическую ценность и может быть положительным даже у бессимптомных пациентов. Поэтому в настоящее время считается, что для прицельного тестирования КПС рекомендуется применять кластер тестов Laslett (+ FABER-тест), который включает в себя пять провокационных тестов: ▪️траст крестца; ▪️тест компрессии; ▪️тест дистракции; ▪️траст бедра; ▪️тест Gaenslen.