Сплит - это метод разбиение тренировочной программы на части, каждая из которых выполняется в отдельный день. Преимущества сплита: Сплит - тренировка рекомендована для опытных атлетов, которые уже не могут...

Сплит-система - это метод тренировок, при котором тело разделяется на основные группы мышц или несколько зон и каждая из них тренируется в отдельный день. Например, в понедельник вы качаете грудь и трицепс, в среду — спину и бицепс, а в пятницу — ноги и плечи. Новички, приходя в зал, даже не знают что тренировать и берутся за все подряд, в итоге получаются очень малоэффективные тренировки. Для тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, я бы порекомендовал примерно месяца 3-4 заниматься по программе фулбади (Fullbody), то есть прокачивать за одну тренировку практически все тело...