Взрослым больше не навязывают жёсткие "8 часов для всех": современные данные и сомнологические рекомендации сходятся на том, что здоровому взрослому человеку обычно нужно от 7 до 9 часов сна в сутки, а оптимум для большинства - около 7–8 часов. Раньше во всех памятках фигурировала почти магическая цифра - 8 часов. Сейчас специалисты говорят о диапазоне нормального сна, а не об одной универсальной цифре. Национальный фонд сна США и профильные общества по медицине сна рекомендуют взрослым (примерно от 18 до 64 лет) спать 7-9 часов, а людям старше 65 лет - 7-8 часов...

Специалисты по медицине сна пересмотрели привычное правило о необходимости восьмичасового отдыха. Современные рекомендации показывают, что большинству взрослых людей достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки. Долгое время именно восемь часов считались универсальной нормой для всех взрослых. Однако новые исследования показали, что потребность во сне зависит от возраста, особенностей организма и качества самого отдыха. Эксперты отмечают, что сейчас врачи ориентируются не на одну конкретную цифру, а на определенный диапазон...