Вы бросаете, держитесь, а потом — щелчок — и снова сигарета или рюмка. Вы не понимаете, что произошло. Кажется, что вы слабы. Но дело не в силе воли. Дело в триггерах — незаметных сигналах, которые запускают автоматическую реакцию. Научитесь их распознавать — и вы перехватите управление у зависимости. Мозг не переносит пустоты. Когда вам нечем заняться, он ищет самый быстрый дофамин: сигарету или рюмку. Вы курите/пьёте не потому, что хотите, а потому что скучно. Что делать. Запланируйте вечерние активности на неделю вперёд...