В последние годы популярность здорового образа жизни растёт, и многие следят за своей активностью с помощью фитнес-трекеров. Один из самых распространённых ориентиров — 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра и действительно ли она научно обоснована? Разберёмся, сколько шагов на самом деле нужно проходить для здоровья и долголетия. Миф о необходимости проходить 10 000 шагов ежедневно появился в Японии в 1960-х годах. Компания Yamasa выпустила шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "10 000 шагов"...

5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...