Грудные мышцы — одна из ключевых групп, формирующих эстетику и силу верхней части тела. Чтобы добиться сбалансированного развития, важно включать в тренировки упражнения, которые задействуют все участки груди (верхний, средний, нижний). Ниже — топ-8 эффективных упражнений. 1. Жим штанги лежа (классический)  Цель: Общая масса и сила грудных мышц, трицепсы, передние дельты.   Как выполнять: - Лягте на скамью, стопы плотно прижмите к полу.   - Возьмите штангу широким хватом (шире плеч).   - Опустите гриф к середине груди, затем выжмите вверх, сохраняя прогиб в пояснице...

Тренировка мышц-синергистов в один день, а именно грудь-трицепс – очень распространенный способ построения тренировочного процесса. Выполнение подобных тренировок – вполне логичное решение, так как оно обеспечивает высокую эффективность в развитии целевых мышц, а также позволяет построить дальнейший план занятий с максимальным профитом для атлета в росте мышц. Содержание Как составить программу Тренировка на развитие массы состоит из пяти-семи упражнений. Три первых упражнения должны быть направлены на развитие грудных мышц...