Одна из главных проблем для новичков в тренажерном зале - разобраться во множестве упражнений и понять, с чего начать. Сегодня я поделюсь тремя базовыми силовыми движениями, которые являются идеальной отправной точкой. ✳️Подтягивания - это упражнение №1 для развития мышц спины и бицепсов. Оно задействует множество крупных мышечных групп, повышая общий мышечный тонус. Для начинающих рекомендуется использовать противовес, чтобы облегчить движение. А продвинутые атлеты могут утяжелять подтягивания специальными весами. ✳️Отжимания от пола прекрасно прорабатывают грудные мышцы, трицепсы и дельты (передние части плеч)...