На практике разумнее рассматривать восстановление как последовательный процесс, в котором важны не отдельные действия, а их сочетание. Именно на этом принципе построена моя семидневная программа, объединяющая специальный режим питания, дозированную физическую активность и работу с телом. Семь дней — это определённый период, в течение которого участник придерживается согласованного режима, выполняет дозированные упражнения, уделяет внимание состоянию тела и получает рекомендации по дальнейшим действиям. Цель программы — не просто изменить цифру на весах, а внимательнее отнестись к своему организму, понаблюдать за его реакциями и начать пересматривать привычки, связанные с питанием и движением...

До отправки в армию осталась неделя. Решение призывной комиссии уже вынесено, категория годности определена, а повестка получена. Неужели теперь ничего нельзя изменить? Именно с такими ситуациями ко мне нередко обращаются призывники и их родители. Особенно часто это происходит в Москве и Московской области, когда молодой человек уже прошёл медицинское освидетельствование, получил категорию «А» или «Б», а спустя несколько дней ему назначили дату отправки. Родители начинают экстренно искать медицинские документы, записывать сына к врачам и выяснять, можно ли обжаловать решение...