Эксперт Алена Шарапова подсказала россиянам, что нужно делать, чтобы защититься от ночного переедания. Об этом сообщает сайт KP.RU. По словам эксперта, наиболее эффективными приемами, которые позволяют противодействовать стремлению к тому, чтобы поесть в ночное время, являются те, что быстро снижают внутреннее напряжение. Среди таких приемов Шарапова выделила, в частности, прогрессивную мышечную релаксацию, при которой нужно поочередно расслаблять мышцы тела, а также дыхательные практики, например, дыхание «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, медленный выдох на 8 секунд...

Хронический дефицит сна повышает риски развития некоторых офтальмологических заболеваний. Об этом рассказала ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ангелина Казанцева. «В результате (недосыпа, — URA>RU) появляются симптомы синдрома сухого глаза: дискомфорт, затуманивание зрения, повышенная чувствительность к свету и ощущение усталости глаз даже при небольшой зрительной нагрузке», — рассказала Казанцева в беседе с «Газетой...