Все раньше начинает темнеть. У нас в 5 вечера уже темно сейчас. Начинается самое сложное время года - мало солнца, мало тепла, и эта темнота как-будто забирает нашу энергию и способность радоваться жизни. Но так просто нас не победить! 💪 Будем стараться поднять свою жизненную энергию с помощью простых и доступных средств. 1. ЯРКАЯ ЕДА слышали о том, что в рационе должна быть еда всех цветов радуги? Минимум 5 цветов на тарелке одновременно ☝ Как по мне, сейчас должно быть много яркого: красный, оранжевый, желтый - все эти цвета повышают настроение...

Многие мечтают начать ходить в тренажёрный зал, но откладывают, потому что не знают, с чего стартануть. Эта статья — подробное руководство от тренера для тех, кто впервые переступает порог фитнес-клуба. Здесь вы узнаете, как подготовиться, составить программу, какие упражнения выбрать и как избежать ошибок. Перед первой тренировкой важно не просто купить абонемент и спортивную форму — нужно правильно подготовиться морально и физически. Грамотный старт помогает избежать травм, стресса и разочарования уже в первые недели...