Один из частых вопросов, которые спрашивают люди, которые когда они видят мои тренировки, они хотят знать «Стоит ли им делать пирамиду и как её делать верно?»… Есть несколько вариантов использования принципа пирамиды, вот два основных (один бонусный будет ждать вас в конце статьи): Вот что я всегда говорю... Во-первых, вы должны сначала разогреться – потому что здесь мы говорим конкретно о рабочих сериях. Далее вам стоит ориентироваться на следующие 4 совета: Первый Всегда стремитесь закончить свою...

Именно так называется один из самых популярных тренировочных принципов, который широко применяется как в бодибилдинге и пауэрлифтинге, так и во многих видах спорта силовой направленности. Как научно обоснованный тренировочный принцип пирамида начала применяться с середины прошлого столетия, после выхода в свет книги Томаса Делорма Progressive resistance exercice в 1951-ом году. Томасом Делормом были впервые были предложены конкретные параметры данной тренировочной стратегии. Именно по этой причине данный тренировочный метод получил название метода Делорма...