Можно ли держать себя в форме, занимаясь дома, если из оборудования — всего одна гантель, зато разборная? Да! Можно и нужно — особенно сейчас, когда все мы вынуждены тренироваться в домашних условиях....

Далеко не всегда продолжительные тренировки с большим количеством упражнений и подходов дают положительный результат. Чаще всего короткая, но качественная тренировка более эффективна. Это качается большинства любителей железа, которым дорого время. Одним из самых известных и компактных спортивных снарядов для развития мышц считаются гантели. С помощью них можно прокачать любую мышцу как в тренажёрном зале, так и дома. В данной статье мы расскажем, как мощно прокачать бицепс гантелями всего в 6 подходах...