Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая является наиболее заметной и выразительной из всех мышц верхней части тела. Очень часто оценка мускулатуры тела сводится именно к демонстрации бицепса, поэтому эта мышца требует особого внимания и тщательной работы. Представляем вам топ-7 упражнений на бицепс с гантелями как для домашних условий, так и для спортзала. Особенности тренировки бицепса Бицепс состоит из двух пучков. Длинная головка располагается c наружной стороны руки и более видима глазу...

Предположим, что вы твердо решили приобщиться к силовым тренировкам. Идти в фитнес клуб, или тренажерный зал вы пока не готовы, либо не имеете такой возможности. Свой старт в мир железного спорта вы решили начать дома, а из спортивного оборудования у вас имеется всего лишь одна гантель, которой вы когда-то подпирали дверь, или использовали как груз, когда солили капусту. Если у вас есть эта гантель - уже хорошо. Выполняя с ней физические упражнения, можно неплохо прогрессировать в течение нескольких...