Расстройства пищевого поведения (РПП) связаны с нарушением образа восприятия тела. Поэтому работа с РПП включает в себя развитие новых навыков, позволяющих выстроить контакт с собственным телом. В этом отношении очень полезны медитации, дыхательные техники, упражнения, направленные на уточнение самовосприятие. Сегодня расскажем вам про три техники. Какие эмоции живут в моем теле. Вначале необходимо написать эмоции, которые человек часто испытывает. Важно, чтобы в эмоциях был баланс. Всегда есть место для негативных и позитивных эмоций...

Сплит программа верх/низ — одна из самых простых и популярных методов набора мышечной массы. Идея очень проста: вы разделяете тренировку на дни упражнений для верхней и нижней части тела. Такой подход позволяет целевым мышцам полноценно отдохнуть и восстановиться перед следующей тренировкой. Данную программу тренировок могут выполнять новички и опытные атлеты. Разница будет только в объеме работы. Недельный план Самый распространенный способ — распределить недельный тренировочный объем на четыре тренировки — две на верхнюю часть и две на нижнюю...