Разбираем все плюсы и минусы такого метода. Что такое подтягивания «лесенкой»? Эту методику выполнения упражнений многие знают еще со школы. По правилам два спортсмена выполняют один и тот же элемент, выполняя подходы друг за другом без отдыха, с каждым разом прибавляя одинаковое количество повторений. Например, в первом подходе выполнить одно повторение, во втором — два, в третьем — три и так далее. Как их выполнять? Если вы решили тренироваться «лесенкой», работайте по следующему принципу: Если...

В нашей юности игра в лесенку на турнике была достаточно популярной. Даже в настоящее время многие используют эту методику. Напомню, подтягивания лесенкой - это когда вы начинаете упражнение с одного повторения, после чего делаете паузу, затем выполняете два повтора, и так постепенно доходите до максимального количества. Некоторые любители активного образа жизни также практикуют и "обратную лесенку", т. е. после того, как доходят до своего максимума, начинают подтягиваться, постепенно снижая количество повторов...