Есть отличная игра на турнике - лесенка. Мы недавно до неё доросли, теперь практикуем. Многие знают, что она из себя представляет, но для некоторых лесенка может быть полезным открытием, поэтому рассказываем. Лесенка - это такая методика выполнения упражнения, при которой несколько человек последовательно друг за другом выполняют подходы с изменяющимся количеством повторений. Например, подтягивания с 1 до 5 раз. Первый подход – 1 повторение, второй – 2 повторения, третий – 3 повторения и т. д. Когда...

Разбираем все плюсы и минусы такого метода. Что такое подтягивания «лесенкой»? Эту методику выполнения упражнений многие знают еще со школы. По правилам два спортсмена выполняют один и тот же элемент, выполняя подходы друг за другом без отдыха, с каждым разом прибавляя одинаковое количество повторений. Например, в первом подходе выполнить одно повторение, во втором — два, в третьем — три и так далее. Как их выполнять? Если вы решили тренироваться «лесенкой», работайте по следующему принципу: Если...