Игра с самим собой: найдена альтернатива подсчёту овец для тех, кто не может быстро заснуть. Этот простой трюк легко реализовать. Например, игра в цвета или города с самим собой прогонит бессонницу. А ещё помогает обычная азбука. Итак, как это работает. Человек, который хочет поспать, выбирает категорию - названия песен, мест для отдыха или что-то похожее, - а затем придумывает слово для каждой буквы алфавита. Например, если категория "цвета", то A может быть аквамариновый, Б - белый, В - вишнёвый и так далее. Идея заключается в том, что со временем упражнение убаюкает человека. Сомнолог Джефф...

Вечером ребёнок уже устал, но угомониться не может: уговоры не срабатывают, лишний мультик только бодрит, а разговор про завтрашний садик снова заканчивается спором. В такие минуты выручает не строгость, а тихая история, в которой ребёнок участвует сам. «Волшебный ковёр-самолёт» — игра без реквизита и подготовки. Кровать превращается в летающий ковёр, маршрут выбирает ребёнок, взрослый мягко ведёт рассказ. Ниже — правила, примеры путешествий и то, что помогает не разгуляться по дороге. Всё начинается с простой подмены: кроватка — не кровать, а ковёр, который умеет летать...