Нехитрая игра в слова поможет заснуть быстрее и не мучиться с бессонницей. Рассказываем, в чем ее суть. Исследование Оксфордского университета за 2017 год показало, что проблемы со сном испытывает каждый третий человек в мире. От бессонницы страдает 5-10% населения. Тревога и беспокойства особенно сильно мешают заснуть. Мы волнуемся по поводу работы, здоровья, денег, отношений, общественного мнения — по сути всего на свете. В стрессовый период можно запросто пролежать до рассвета с открытыми глазами, заснуть на пару часов и встать утром разбитым...

У всех бывают такие ситуации, что надо лечь спать в неурочное время - перед дальней поездкой, перед каким-то важным вечерним событием или, когда осталось слишком мало времени на сон, и надо заснуть и выспаться в срок от получаса до двух часов. В этой статье я описываю способы, которые помогают мне заснуть в любое желаемое время даже при звуковых раздражителях, кроме яркого света. Рекомендую для таких ситуаций сшить или купить маску для сна, или закрывать глаза тканью (шарфом, платком) так, чтобы через неё не проникал свет...