У всех бывают такие ситуации, что надо лечь спать в неурочное время - перед дальней поездкой, перед каким-то важным вечерним событием или, когда осталось слишком мало времени на сон, и надо заснуть и выспаться в срок от получаса до двух часов. В этой статье я описываю способы, которые помогают мне заснуть в любое желаемое время даже при звуковых раздражителях, кроме яркого света. Рекомендую для таких ситуаций сшить или купить маску для сна, или закрывать глаза тканью (шарфом, платком) так, чтобы через неё не проникал свет...

Игра с самим собой: найдена альтернатива подсчёту овец для тех, кто не может быстро заснуть. Этот простой трюк легко реализовать. Например, игра в цвета или города с самим собой прогонит бессонницу. А ещё помогает обычная азбука. Итак, как это работает. Человек, который хочет поспать, выбирает категорию - названия песен, мест для отдыха или что-то похожее, - а затем придумывает слово для каждой буквы алфавита. Например, если категория "цвета", то A может быть аквамариновый, Б - белый, В - вишнёвый и так далее...