Lost Ark (Лост Арк) русский сервер попал в закрытую бета-версию в России. Вместо бессмысленного скрежета, здесь речь идет о кинематографическом геймплее, как в кино. Лост Арк – это собой оживленный футуристический край с открытым миром, история о войне с армией тьмы, которая пытается ее захватить, в основе механики развития персонажа. В этом мире появляются герои в которых выступают игроки. Их задача противостоять противникам с помощью своих сил и способностей. Как в стандартной РОЛЕВОЙ игре...

Сет 3×10 — пожалуй, самая популярная схема в зале. Она знакома каждому: три подхода по десять повторений, лёгкий отдых — и на следующий тренажёр. Но если копнуть глубже, большинство таких «3×10» далеки от тренировки, которая действительно запускает гипертрофию. Почему так происходит и что на самом деле делает подход «рабочим»? Частая ошибка — воспринимать сет как механическое выполнение заданного числа повторов, независимо от того, насколько это сложно для мышцы. Если десятое повторение вы сделали с запасом на пять–шесть лёгких повторов, мышца не получила достаточного стимула...