Бессонница может стать непреодолимым препятствием на пути к хорошему самочувствию. При этом заболевании уровень жизни и продуктивности падают, а все, что остается – это неутолимое желание поспать, которое пропадает сразу же, как только вы оказываетесь в кровати. Для всех, кто устал от бесконечной борьбы за сон, публикуем отрывок из книги «Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире», в которой Брайони Гордон рассказывает личные истории о выходе из кризисных ситуаций, дает практики для решения проблем со сном, тревожностью и навязчивыми мыслями, самооценкой и установлением границ...

Что действительно работает, что нет, и как понять, когда пора идти к врачу Обычно бессонницу представляют как ночную проблему. Но хроническое недосыпание часто уходит корнями в дневное поведение. Его провоцирует то, что вы делаете или не делаете в течение дня, а также то, что с вами происходит в бодрствующем состоянии. Бессонница возникает из-за индивидуального «криптонита сна» каждого человека — часто это один или несколько четко определяемых и устранимых факторов. Это может быть тревожность, депрессия,...