Основные поливитамины Каковы они: чудеса одной таблетки, которые предлагают 100 процентов рекомендуемой суточной нормы (RDA), как предложено Институтом медицины Национальной академии наук, для многих важных витаминов. Преимущества: они дают вам большую часть того, что вам нужно в день, включая витамины А, С, D и Е, витамины группы В и фолиевую кислоту. Бонус: у вас есть только одна таблетка, которую нужно запомнить, чтобы взять и проглотить. Попробуйте One A Day Essential Multivitamin. Имейте в виду: некоторые таблетки также содержат минералы, такие как железо, кальций и магний...

Правило первое - мульти комплексы - для профилактики, моно добавки - для восполнения дефицитов.  В нутрициологии для восполнения дефицитов того или иного элемента используются только моно-добавки. Например, витамин Е, Цинк, Хром или Кальций. В баночке - один элемент в определенной дозировке и форме (Цитрат Калия, Хелат Магния, Пиколинат Хрома).  Это позволяет добиться максимального результата - наиболее высокого усвоения. Ведь многие элементы - антогонисты. Они не усваиваются вместе, должны приниматься с разницей в несколько часов, в разное время суток, с разной пищей...