Знаете, какой вопрос чаще всего задают новичкам на первых занятиях по рукопашному бою? Не «как ударить?». Не «как защититься?». А вот какой: «Что делать, если противник вдвое больше меня и явно сильнее?» Ответ звучит парадоксально. Бить куда угодно не надо. Бить надо туда, где болит у всех. Независимо от роста, веса и количества мышц. У стокилограммового боксёра и у пятидесятикилограммового подростка одни и те же уязвимые зоны. И если знать, где они находятся и как по ним попасть, шансы уравниваются...

Обожаю данное упражнение в утреннем комплексе, и если успеваю обязательно его делаю. Если же ваша задача вернуть себе более плоский, подтянутый живот, уменьшить оплывы в нижней его части, а заодно подтянуть и руки, обязательно его попробуйте и вы. Стоит сказать, что упражнение хоть и не такое простое, но не займёт много времени. А начать всегда можно с минимума: 1-2 повторов и постепенно увеличивать время исполнения. Постараюсь в этой статье оставить 2 варианта упражнения - чуть более простой и более сложный...