Для некоторых 10 000 шагов стали ежедневным минимумом активности, а для кого-то это остается недостижимой целью. Рассказываем, как начать ходить 10 000 шагов и обращаемся к истории - откуда появилась эта цифра и почему стала такой популярной. 10 000 шагов в день это примерно 7-8 километров, что может показаться трудной задачей для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Вот несколько рекомендаций, как повысить свои шансы пройти оптимальный минимум шагов: Концепция 10 000 шагов берет свое начало в Японии, в середине 1960-х годов...

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...