Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы, вероятно, замечали разные типы штанг в своем зале. Различные типы штанг различаются по форме и размеру, могут иметь различное количество накаток (линий захвата на металле), хлыстов (способ изменения веса при движении штанги) и рукавов (концы штанги, которые удерживают весовые пластины). Как кто-то однажды сказал: «Лучшее время, чтобы узнать о различных типах штанг, было 10 лет назад. Следующее лучшее время — сейчас». Ладно, этого никто не сказал, но кто-то должен был сказать...

Привет, дорогие друзья. Поговорим в этой статье о калифорнийском жиме. Вокруг этого упражнения много недосказанностей, а некоторые спортсмены вовсе не понимают что это за упражнение. Конечно, данное упражнение совершенно не подойдет новичкам, но, если вы опытный спортсмен, который посещает тренажерный зал ни один месяц, а лучше не один год, то это упражнение вам поможет разнообразить ваши тренировки, улучшить прогрессию в жиме и так далее. В общем, вы сможете хорошенько проработать как трицепсы, так и грудные мышцы...