Если вы увлекаетесь тренировками с отягощениями и хотите создать атлетичный торс, то тренировке верха спины нужно уделять пристальное внимание. Крепкие мышцы спины не только сделают вас визуально шире, но и снизят риск травмы позвоночника при работе с тяжелыми весами. Широкая спина является показателем того, что вы серьёзный атлет. Большинство упражнений для верха спины известны многим. Это подтягивания на перекладине, тяги горизонтальных и вертикальных блоков, тяги штанги и гантелей, и многие другие...

А вот и он 🤩 Мой любимый технический элемент в настольном теннисе: топс-спин слева 🏓 Наверное, потому, что он менее энергозатратный, чем правый топс 😅 У девушек примерно 70-75% сильнейшая сторона является левая и обладая хорошим вращением слева, вы имеете большое преимущество перед соперником, а если вы научитесь ещё менять траекторию, темп и играть в разные точки стола, успех точно будет вам обеспечен 💪🏼 Вообще современный настольный теннис подразумевает обязательное владение топс-спином слева...