Если вы ищете способ расслабиться и подготовиться ко сну без использования цифровых устройств, есть множество традиционных игр и хобби, которые отлично справятся с задачей. Мы собрали 4 занятия, которые способствуют релаксации и улучшают качество сна. Выбирайте и играйте на ночь глядя. Расслабляющие головоломки Такие головоломки как судоку или кроссворды — отличное средство для умственной разгрузки перед сном. Занимаясь решением логических задач, вы сможете отвлечься от дневной суеты и постепенно переключить разум на спокойны режим, что облегчит засыпание...

Здоровый сон — залог крепкого здоровья и устойчивой психики и для детей и для взрослых. Это, в теории, знают все. Именно во сне мы «перезагружаем» мозг: обрабатываем информацию, полученную за день, сортируем впечатления, проживаем отдельные эмоции. Качественный ночной сон нужен для того, что мозг днём выполнял свою работу: запоминал важное, концентрировал внимание и реагировал на импульсы. Лучший способ этого достичь — наладить режим и ложиться спать вовремя, прекращая подвижные игры примерно за 2 часа до сна...