Дзен привет. Для себя принял решение, что буду разбирать по одной тренировочной программе за статью и тем самым, знакомить читателя с различными вариациями сплит программ, об их +/-. В прошлой статье мы говорили о программе Верх/Низ, отличная программа тренировок, всем рекомендую, обязательно прочитайте статью. Сегодня, я хочу рассказать о сплит тренировке Тяни/Толкай. Данная программа подразумевает распределение тренировочных дней на жимовые упражнения и тяговые. К жимовым мышечным группам относятся: грудь, передний и средний пучок дельты, трицепсы, квадрицепсы, икры...