Почему суперсеты пользуются такой популярностью? Суперсеты. Луки и стрелы. Попкорн и кино. Штепсель и Торопунька. Некоторые вещи лучше работают в паре. То же самое и с упражнениями — сочетая одно упражнение с некоторыми другими, синергетический эффект целого может быть больше, чем сумма частей. И эти сочетания получили самое крутое название в спортзале: суперсеты. Давайте рассмотрим, как добавление правильных динамичных пар в вашу тренировку может сократить время в спортзале и повысить его эффективность...

Вам уже за сорок пять, вы регулярно ходите в зал, но заметили одну неприятную деталь: раньше можно было «раздать» на полную катушку и восстановиться за ночь, а теперь каждая серьёзная тренировка оставляет след на два-три дня? Знакомо. В этом возрасте правила игры меняются. Но это не значит, что нужно переходить на «лёгкую гимнастику» или списывать себя со счетов. Просто нужны другие инструменты. Сегодня разберём два популярных метода интенсивных тренировок — суперсеты и дроп-сеты. Они могут дать вам вторую молодость в зале… или отправить на реабилитацию...