Упражнение "планка" является одним из самых эффективных и популярных упражнений для укрепления корпуса и улучшения общей физической формы. Оно представляет собой статическую позу, в которой тело удерживается прямым, как доска, с опорой на предплечья или руки и пальцы ног. Рассмотрим основные преимущества и пользу выполнения планки. 1. Укрепление корпуса Прямая мышца живота: Планка эффективно укрепляет прямую мышцу живота, улучшая стабильность и силу этой области. Косые мышцы живота: При правильном...