Предлагаем вам готовую тренировку рук в домашних условиях, которая доступна для абсолютно каждого человека, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Короткий комплекс упражнений для мышц рук и плеч поможет вам подтянуть проблемные зоны в домашних условиях и улучшить мобильность суставов. Тренировка рук для любого возраста Вы можете выполнять упражнение не только на коленях, но и в положении стоя или сидя. Выберите удобную для вас позицию. Тренировка направлена на избавление от дряблости рук, а также оздоровление соединительных тканей и суставов...

Это, возможно, лучшее упражнение для удлинения ног в любом возрасте. Оно эффективно даже после закрытия зон роста. Упражнения: 1. Разогрей мышцы и связки. Добиться этого можно с помощью бега, прыжков на скакалке или любой кардиотренировки. 2. Восстанови дыхание и сразу же сядь на высокий стул так, чтобы ноги не касались пола. 3. Надень специальные утяжелители на лодыжки ног. Используй сначала малый вес и со временем постепенно увеличивай его...