Эксперт по фитнесу Men's Health Дмитрий Смирнов объясняет, как ненадолго, но заметно увеличить руки в размерах: работает, если нужно срочно привести себя в форму перед свиданием. Эта тренировка приводит к временному отеку мускулатуры рук. В результате на следующий день ты будешь неотразим в майке с короткими рукавами. Ну и в целом эту программу можно использовать для набора реальной мышечной массы верхних конечностей. Занимайся по ней 3 раза в неделю, 4 недели подряд, и твои руки станут больше уже не за счет воды, а благодаря прибавлению мускулатуры...

Для того чтобы оптимально накачать грудь, необходимо помимо жима лежа выполнять и другие упражнения. Одним из них является сведение рук в тренажере. Некоторые эксперты считают именно его самым эффективным упражнением для развития грудных. В этой статье мы рассмотрим как правильно использовать сведение рук в тренажере и какие бывают стандартные ошибки мешающие прогрессировать мышцам груди. Грудные мышцы состоят из двух мышц (большой и малой грудной) и трех частей (верхней, средней и нижней). Основная...