Всем привет, друзья! В этой статье я поведаю о том, без чего тебе не прожить в боксерском зале больше полугода. А если серьезно, поговорим о взрывной силе удара. Что же такое взрывная сила? Под данным термином понимается проявление силы с максимальным ускорением. Иными словами, взрывная сила заставляет моментально включать твои мышцы в работу из состояния полного покоя. ❗Более эффективно работать с оппонентом, который будет давать сигнал (хлопок, свист) на то самое быстрое включение мышц, тем самым тренируем еще и реакцию...

Основой упражнений для наращивания взрывной силы, является уменьшение рабочего веса до 80% и более быстрые и взрывные повторения. В такой взрывном стиле в основном прорабатываются мышцы спины, грудные, ноги - наибольшие мышечные группы. Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд! Например, жим лежа делают с рабочим весом около 70%. Скорость при подъёме должна быть максимальна,а во время опускания, должен быть обычный темп, так работают от 8 до 12 повторений. Жим...