Если вы хотите увеличить размер или развить форму, эти продвинутые движения помогут вам максимизировать свой потенциал для наращивания рук. Есть расхожее выражение, которое используется во всех аспектах жизни — «будь проще». Однако есть еще одна популярная фраза: «Разнообразие — это приправа к жизни». Когда дело доходит до тренировок, это ничем не отличается. Простые движения всегда могут быть эффективными, но бывают случаи, когда изменения могут быть необходимы, чтобы дать толчок прогрессу и развитию...

Эксперт по фитнесу Men's Health Дмитрий Смирнов объясняет, как ненадолго, но заметно увеличить руки в размерах: работает, если нужно срочно привести себя в форму перед свиданием. Эта тренировка приводит к временному отеку мускулатуры рук. В результате на следующий день ты будешь неотразим в майке с короткими рукавами. Ну и в целом эту программу можно использовать для набора реальной мышечной массы верхних конечностей. Занимайся по ней 3 раза в неделю, 4 недели подряд, и твои руки станут больше уже не за счет воды, а благодаря прибавлению мускулатуры...