Как научиться долго ходить без усталости? Тренируем выносливость ног, учимся правильной ходьбе
И руки не висят: как с помощью 4 упражнений подтянуть руки и пару секретов чтобы их усилить
Лето, пора красивой и более открытой одежды, но подводит нашу фигуру не только живот, но и руки. Образуются так называемые крылышки, которые висят и никак не хотят уходить, ведь трицепс зачастую слаб. Поэтому рукам всегда нужна помощь, чтобы трицепс не висел и летом вам не подводил...
Что делать, если трясутся руки перед выступлением?
👋Трясущиеся руки, учащенное сердцебиение, мандраж — это знакомая многим реакция тела на стресс перед стартом. Хорошая новость: это не слабость, а древний механизм выживания — «бей или беги». Тело мобилизовало энергию, и теперь ваша задача — направить ее в нужное русло. ✔️Вот несколько рабочих техник, которые помогут быстро взять себя в руки: 🫁Дышите «на победу». Самый быстрый способ успокоить нервную систему. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и медленно выдохните на 6-8 счетов...