Ты держишь в руках (или читаешь на экране) настоящую инструкцию по превращению бега из страшилки в удовольствие. Многие думают, что бег — это сложно, больно и скучно. Но мы докажем обратное! Обувь Одежда 💡Подсказка: чтобы контролировать пульс необязательно нужны часы с пульсометром, достаточно включить секундомер на телефоне или наручных часах и засечь 10 секунд, во время этих секунд посчитать свой пульс и умножить на 6 это число и тогда получится пульс в минуту. Месяц 1: Подготовка и адаптация Месяц...

Бег — вид спорта, доступный каждому, начать заниматься им относительно просто в любом возрасте. При этом, это один из лучших видов спорта для улучшения здоровья, физической формы и похудения. Если вы хотите начать заниматься бегом, важно делать это постепенно, чтобы избежать травм и дать организму возможность постепенно привыкнуть к этому виду спорта. Чтобы стильно войти в мир бега, важно принять во внимание несколько аспектов. Как и сколько раз в неделю следует бегать новичку Продолжительность занятий для начинающих бегунов зависит от их индивидуальных способностей...