В современном фитнесе часто забывают о разминке и заминке. Эти этапы играют важную роль в тренировочном процессе и помогают вам достигать лучших результатов. 🔑

Разминка перед тренировкой — это важный этап, который не следует игнорировать. Она помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снижает риск травм и улучшает общую производительность. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения для разминки, которые можно выполнять как в зале, так и дома. Зачем нужна разминка? Разминка увеличивает кровообращение в мышцах, улучшает их эластичность и подготавливает тело к физической активности. Во время разминки учащается пульс и дыхание, что способствует лучшему насыщению организма кислородом...