Зона ягодиц - самая проблемная у многих девушек. И сегодня я хочу поделиться с вами своими любимыми упражнениями, которые делаю всегда, когда чувствую, что хотелось бы иметь более подтянутую попу. Можете добавлять к любой тренировке эту пятиминутку. 1. Начинаем занятие в позе богини. Широко расставьте ноги, стопы выворотно. Вдох, руки через стороны вверх, выдох — руки намасте. Садимся, в коленях прямой угол. Сидим С выдохом поднимаемся вверх, толкая себя ягодицами. Повторяем 6-8 раз. 2. Становимся на четвереньки...

🫶🏼