Утро — это маленькая версия понедельника. Кажется, что вот только лег спать, а уже надо вставать. Будильник орет как предатель, кот требует еду, а тело договаривается с душой — «еще пять минут». Мы все знаем, чем это заканчивается: опоздание, кофе на бегу и обещание «завтра точно лягу раньше». Но завтра — снова ночь, YouTube и короткое «еще одно видео, и спать». Так день за днем. Поэтому сегодняшняя подборка — для тех, кто каждое утро проходит квест под названием «проснуться человеком». Посмеемся вместе и, может быть, встанем завтра хотя бы с третьей попытки...

Кофе — любимый напиток 2,25 миллиарда человек в мире, но его кофеин (95 мг в чашке) может повышать давление на 10–15 мм рт. ст. на несколько часов (Journal of Hypertension, 2024). После 50 лет, когда сосуды теряют эластичность на 15%, кофе усиливает скачки давления в 30% случаев, повышая риск гипертонии на 20% (ВОЗ). Я отказалась от кофе в 54 года из-за скачков давления до 150/95. В этой статье расскажу о своём опыте, изменениях в организме, научных фактах и альтернативах. Ключевые слова: отказ от...