Упражнение «Супермен» — это изолированное движение, при котором вы, лёжа на животе, одновременно отрываете от пола вытянутые руки и ноги. Оно имитирует позу летящего героя и направлено на глубокую проработку мышц-разгибателей спины и ягодиц. Это ключевое упражнение для построения мощного мышечного корсета, защищающего позвоночник. Регулярное выполнение «Супермена» даёт комплексный эффект, подтверждённый практикой реабилитологов и тренеров: 1. Укрепление разгибателей спины. Упражнение целенаправленно нагружает длинные мышцы спины, которые отвечают за удержание позвоночника в прямом положении...

Артериальная гипотония — это состояние, при котором уровень давления стойко держится ниже условной нормы 90/60 мм рт. ст. В отличие от гипертонии, которая разрушает органы-мишени, гипотония редко убивает, но она мастерски крадет радость жизни. Организм гипотоника работает в режиме «эконом»: сердце бьется лениво, сосуды расслаблены, обмен веществ замедлен. Это не болезнь в классическом смысле, а специфическая настройка вегетативной нервной системы. Но эта «настройка» оборачивается постоянной нехваткой сил...