Как тренироваться, чтобы задерживать дыхание дольше Что вы можете сделать, чтобы задержать дыхание дольше? Ты тренируешься. Вот как это делают глубоководные фридайверы: Научитесь делать полный, глубокий вдох Вздохнуть. Может быть, ваша грудь и плечи приподнялись? - Да. Ты просто не смогла дышать. Когда ваша грудь и плечи поднимаются, когда вы дышите, это означает, что вы дышите только верхней частью ваших легких. Если вы хотите сохранить больше кислорода для вашего глубоководного дайвера, вам нужно научиться использовать общий объем ваших легких...

(Альтернативы): Вы знаете это состояние: сердце колотится, мысли скачут, в груди — холодный ком. Это тревога. В этот момент ваше тело готовится «бей или беги»: кортизол зашкаливает, пищеварение останавливается, а весь избыток энергии спешно запасается в жир — на чёрный день...