Вот как делать приседания правильно, безопасно и эффективно каждый раз Несоблюдение правильной техники приседа во время тренировки может быть болезненным и даже привести к травме. Разбираемся, как правильно делать приседания и пожинать все преимущества этого многофункционального движения. Будучи младенцами, мы должны научиться сидеть на корточках, прежде чем научиться стоять или ходить, а взрослым мы должны заново научиться правильно сидеть на корточках. Хотя этот основной тип движения является...

Приседание это то упражнение, которое делают все, но не все уверены в правильности его выполнения !  Начнём с фактов :   - многосуставное упражнение ( тазобедренный сустав , коленный и голеностоп)  -  базовое упражнение (базовые упражнения как правило, включают в работу несколько мышечных групп одновременно, а так же задействуют мышцы стабилизаторы) -если сегодня на тренировке планируйте сделать приседание, НАЧИНАЙТЕ С НЕГО -МЫШЦЫ:  целевые : квадрицепс (передняя поверхность бедра) синергисты:...