Постоянно тренируясь в спортзале, хочется выйти на пробежку на свежем воздухе. Но прежде чем натянуть свои шикарные тайтсы и зашнуровать крутые кроссовки, надо подготовиться к переходу от беговой дорожки к бегу на открытом воздухе.  1. Выполни разминку и растяжку Как и при любой интенсивной нагрузке следует предварительно размять и разогреть мышцы. Выполните хотя бы 15 минутную разминку перед пробежкой, потяните икроножные и тазобедренные мышцы. Не забывайте про спину, ей тоже прилетает во время бега...

👟Первое, что тебе понадобится – кроссовки. Обязательно беговые. Почему это важно? Кроссовки для зала не имеют достаточной амортизации. Прогулочные кеды не имеют ее вовсе. Так что да, иди в магазин и бери кроссовки для бега. Ноги у тебя одни, цени их, люби и обожай. Нужны кроссовки? Давай выберем! 👚К остальной экипировке таких строгих требований у меня нет. Да, хорошо, если она вся от беговых брендов, но в целом ничего страшного я не вижу в том, чтобы бегать в старых спортивных штанах (лишь бы не в джинсах)...